Ostatnie dni przed maratonem – przewodnik biegacza
byCiężko trenowaliście miesiącami, żeby zaraz stanąć na starcie maratonu. Zostały Wam już tylko trzy tygodnie. To czas, kiedy już najtrudniejszy trening powinniście mieć za…
tapering
Tapering – przykłady ostatniego mocniejszego treningu przed zawodami
byKiedy wielkimi krokami zbliżają się zawody, przeważnie w ostatnim tygodni mamy do zrobienia jeszcze jeden mocniejszy trening. Ostatni akcent przed docelowym startem. Ponieważ są…
Tapering do Wings for Life 2022
byOstatnie dwa tygodnie do zawodów. Wiele razy o tym pisałem, że to okres w którym trzeba wypocząć i mentalnie nabrać sił. Tutaj nic już…
Jak wyglądają moje treningi przed atakiem na życiówkę?
byNie wiedziałem długo od czego zacząć ten post. Ale zacznę chyba od najważniejszego. W KOŃCU JEST NORMALNIE!!! Biegłem 5 km na atestowanej trasie, na…
Jak trenować w ostatnim tygodniu przed zawodami?
byJak biegać, kiedy do startu docelowego zostało nam już tylko kilka dni? Jak jednocześnie trenować, odpoczywać i starać się podtrzymać formę, którą wypracowaliśmy? Czego…
Odpoczynek przez zawodami – fakty i mity
byPewnie większość z Was słyszała o czymś takim jak tapering. Ostatnie dni, tygodnie, odpoczynek przed zawodami. Wszyscy krzyczą: wolniej, mniej. Ale czy na pewno…
Tapering – podstawa sukcesu na zawodach
byKiedy zrobić ostatni ciężki trening przez maratonem? To bardzo częsty problem wśród biegaczy. W końcu chcą być na 100% przygotowani na zawody. Dlatego do…
Maratonu nie oszukasz…
byJeszcze na chwilę wrócimy do mojego startu w Niemczech. To świetny przykład, żeby pokazać Wam jak niewdzięcznym dystansem jest maraton. Nie bez powodu nazywany…
Zawody. 10 przykładów, jak nie schrzanić tego dnia?
byZastanawialiście się kiedyś, dlaczego niektórzy potrafią pobiec zawody wolniej niż trening? Albo jak to się dzieje, że ciągle na zawodach dopada nas ściana? Nogi…
Jakie treningi biegać w ostatnich dniach przed zawodami?
byOstatnie dni przed zawodami to zawsze okres lekkiego, a czasem nawet dużego stresu. To czas kiedy przez naszą głowę przechodzi 100 myśli na sekundę,…