Ładowanie węglowodanów
byŁadowanie węglowodanów to dość często poruszany temat wśród maratończyków. Co ciekawe dość słabo opisany i większość osób mało wie na ten temat. Postaram się…
tapering
Ostatni dzwonek przed półmaratonem
byPowoli zbliża się sezon startowy. Patrząc w kalendarz biegowy widać wysyp biegów w perspektywie kilku tygodni. Dla wielu pierwszym dużym sprawdzianem będzie półmaraton. Zakładam,…
Bezpośrednie przygotowanie startowe – ostatni tydzień
byBezpośrednie przygotowanie startowe, popularny BPS, niesamowicie istotna rzecz! Zaczyna się sezon startowy. Dużo osób będzie biegło swój główny bieg wiosenny. I cały czas bardzo…
Podsumowanie tygodnia 37-39.2015 – tu nic się nie klei…
byKiedyś zrezygnowałem z podsumowań tygodnia właśnie dlatego, że nie lubiłem takich wpisów, jak ten dzisiejszy. To są trzy tygodnie, z czego dwa to tapering do…
Podsumowanie tygodnia 30.2015 – typowy tapering
byPo dwóch dość emocjonalnych postach, czyli relacji z 25. Biegu Powstania Warszawskiego oraz kilku gorzkich słowach o biegaczach, przyszedł czas na coś lekkiego. Tydzień…
Ostatni tydzień przed Leipzig Marathon
byNa ten tydzień zawsze czekam z niecierpliwością pół roku. Te 7 dni przed głównym startem w sezonie. W końcu odpoczynek, lekkie treningi, atmosfera zbliżającego…
Jak trenować na tydzień przed półmaratonem?
byDostaję sporo takich pytań. Wiele osób pyta się też o to na treningach. Ponieważ teraz mamy wysyp półmaratonów, powstała potrzeba szybkiego wpisu. Oczywiście to…
Ostatnia 30stka, tapering i czas na wiosenne starty
byMogę śmiało powiedzieć, że najcięższe treningi mam już za sobą. W niedzielę biegałem ostatnie długie wybieganie. Wybieganie w skład którego wchodziły 4 odcinki po…
Ekstremalnie ciężki trening nie daje korzyści!
byPewnie każdy biegacz słyszał, że trening biegowy polega na szukaniu idealnych proporcji między zmęczeniem a odpoczynkiem. Codzienne ciężkie treningi nie przynoszą nic dobrego. Nasza…