Bieganie, baza wiedzy. Jak skutecznie trenować?

Bieganie to bardzo rozległy temat. Na tym blogu powstały już setki wpisów uczące Was jak biegać, jak trenować i zwyczajnie jak czerpać z tego wszystkiego więcej radości. Dlatego powstała ta strona. Bieganie, czyli baza wiedzy, gdzie będę regularnie dodawał najważniejsze wpisy. I układał je w jakiś sensowny schemat.

Wpisy są podzielone na kilka kategorii. Trening biegowy jest tutaj najważniejszy i najwięcej znajdziecie właśnie takiej tematyki. Jednak bieganie to nie tylko trening. Sukcesywnie będę dodawał wpisy dotyczące odżywiania, zdrowia oraz regeneracji.

Jeżeli macie jakieś uwagi, piszcie śmiało w komentarzach. Chętnie poznam Wasze zdanie i postaram się, żeby lista wpisów dotyczących biegania oraz jej struktura była dla wszystkich przejrzysta. Pamiętajcie też, że bieganie jest tak złożonym procesem, że po przeczytanie wszystkiego na pewno ciężko będzie Wam to uporządkować w głowach. Dlatego najważniejsze wpisy wyróżniłem pogrubieniem.

Jeżeli te wpisy są dla Ciebie wartościowe i chcesz pomóc mi w dalszym rozwoju bloga i dzieleniu się widzę na tematy związane z bieganiem, polub proszę moją stronę na facebooku. To jeden Like, a dla mnie naprawdę wiele znaczy.

Trening

W pierwszej kolejności zalecam Ci przeczytanie poniższych wpisów. Zobaczysz jakie treningi są najważniejsze pod konkretny dystans na jaki trenujesz. Na czym się skupić.

Cztery rodzaje treningów w przygotowaniach do zawodów od 5 km do maratonu.
Trening biegowy na 5 km.
Trening biegowy na 10 km.
Trening biegowy do półmaratonu.
Trening biegowy do maratonu.
Trening biegowy do ultramaratonu.
Ulubione rodzaje treningów w przygotowaniach od 5 km do ultra.

A skoro już zapoznałeś się z powyższym, czas dowiedzieć sie dużo, dużo więcej o bieganiu!

Jak trenować do ultra?
Jak często startować na dystansach 5 i 10 km?
Obciążenia dokładaj stopniowo. Rozwój biegacza na przestrzeni sezonów.
Zasad trudny/łatwy trening. -> Koniecznie się do niej stosuj!
Rozwój treningu szybkościowego biegaczy.
Trening szybkości w praktyce.
Jak poprawić swoję szybkość na finiszowych metrach?
Czy potrzebne mi roztrenowania?
Roztrenowanie. Wszystko co powinieneś wiedzieć.
Powrót po roztrenowaniu.
Bieg, marsz czy postój? Jaki odpoczynek na interwałach?
Bieganie dwa razy dziennie.
Periodyzacja treningu pod wybrane zawody.
Ekstremalnie ciężki trening nie daje korzyści.
Dla zaawansowanych. Ciężki trening po zawodach.
Jak dużo powinieneś biegać?
Czy jest sens bardzo wolno biegać?
Baza biegowa. Co powinieneś wiedzieć?
Szybkość dla początkujących.
Łączenie siły biegowej z bieganiem. Wszystko co powinieneś wiedzieć.
Ciężki trening dwa dni z rzędu. Czy to ma sens?