Wizyta u dietetyka – przepraszam, że ile tego tłuszczu? :D
byOstatni raz byłem u Jagody 3 miesiące temu. Wyniki miałem złe… Spodziewałem się oczywiście tego, bo lustro nie oszukuje. A lekkości w bieganiu też…
Odżywianie
Jak zamierzam schudnąć? 3 najlepsze sposoby.
byŻreć mniej kalorii. I mógłbym zakończyć ten wpis. Serio. Trzy magiczne słowa, tak proste, tak skuteczne. Dalej tak pomijane i olewane. Szukamy jakiś dziwnych…
Nawadnianie podczas biegania. Jak, co i ile? Przewodnik dla biegaczy.
byChyba nikomu nie trzeba mówić jak ważne jest uzupełnianie płynów podczas aktywności fizycznej. To jedna z najważniejszych rzecz, którą powinniście robić, żeby zoptymalizować wasze…
Pączek – jak spalić te cholerne kalorie?
byMamy dziś tłusty czwartek. Wszędzie kolejki po pączki. Wszędzie pachnie pączkami. Praktycznie każdy z Was dziś zje pączka, a raczej pączki. Wszyscy będę pisać…
Kofeina w treningu biegacza
byBiegacze często szukają suplementów, odżywek, które pozwolą im szybciej się regenerować i biegać. Na rynku mamy setki tego typu produktów, niestety 99% z nich…
Co jeść po bieganiu?
byNa początku chce Was zachęcić do przeczytania wpisu o oknie węglowodanowym. Dowiecie się z niego, jakie ma znaczenie i czy warto się nim przejmować. A…
Odżywianie w ostatnich dniach i podczas maratonu
byW ramach współpracy z firmą Sii(o której wczoraj pisałem) przygotowywałem im instrukcje na temat odżywiania w ostatnich dniach przed maratonem oraz podczas samego biegu….
A Ty ile płynów tracisz podczas wysiłku?
byPrzeglądając ostatnio tego bloga, zauważyłem, że bardzo mało napisałem tekstów o nawadnianiu. Chyba tylko „Ile pić podczas maratonu” i koniec. A przecież nawadnianie to…
Bieganie na czczo. Za i przeciw.
byBieganie na czczo wzbudza w biegaczach wiele emocji. Przez lata powstało na ten temat wiele teorii, mitów i nieporozumień. I tak naprawdę dalej większość…
Węglowodany czy tłuszcze? Co lepsze dla biegacza?
byOd lat trwa dyskusja na temat przewagi jednej diety nad drugą. Coraz popularniejsze stają się diety wysokotłuszczowe. Zwolennicy różnych diet przekrzykują się, która jest…