Jak poprawić swoją szybkość na finiszowych metrach?
byOstatnia prosta. To przeważnie tam ważą się losy tego, czy wygramy, czy przegramy z kimś bezpośredni pojedynek. Pytanie, jak trenować, żeby na tej ostatniej…
Trening
Cztery rodzaje treningów biegowych w przygotowaniach od 5 km do maratonu
byŻeby skutecznie trenować do konkretnego dystansu, najpierw trzeba zrozumieć specyfikę każdego z wykonywanych treningów. W przygotowaniach do 5 i 10 kilometrów, do półmaratonu i…
3 błędy treningowe najczęśniej popełniane przez biegaczy
byBłędy treningowe. Popełniamy je wszyscy. Sam na sobie przerobiłem wszystkie trzy. Co ciekawe są to błędy w treningu z których większość zdaje sobie doskonale…
Bieganie z pulsometrem: Dryf tętna
byDryf tętna to bardzo przydatna informacja, którą możemy obserwować trenując z pulsometrem. Postaram się wytłumaczyć czym jest dryf tętna. O czym świadczy. Dlaczego występuje i jak…
5 najlepszych treningów w 2017 roku
byBudzę się z zimowego snu. A raczej z grudniowego, bo ciężko nazwać to zimą. Prawda jest taka, że przez ostatni miesiąc odpoczywałem mocno od…
Dwa ciężkie treningi z rzędu – czy to ma sens?
byWiększość z nas słyszła o jednej z najważniejszych zasad w treningu. Zasadzie trudny/łatwy trening, która mówi o tym, że każdy ciężki bodziec treningowy wymaga przynajmniej…
4 największe grzechy biegania z pulsometrem
byJuż dawno temu ukazał się na tym blogu artykuł 3 największe grzechy biegania z GPS. Jak się jednak okazuje, bieganie z pulsometrem jeszcze częściej powoduje,…
3 przyczyny porażek przy realizowaniu gotowych planów treningowych
byZaczynamy biegać. Albo mamy już całkiem spory staż biegowy. Szukamy konkretnego planu, np. „Maraton w 3:30 trenując 4 razy w tygodniu”. Wszystko rozpisane, jak…
Kiedy warto biegać szybciej niż planowaliśmy?
byPisałem już o tym, że szybciej nie zawsze znaczy lepiej. Jako biegacze niestety mamy tendencję do ciągłego zwiększania obciążeń, biegania szybciej i szybciej. Prawie…