Szybciej nie zawsze znaczy lepiej
byWśród biegaczy panuje powszechna potrzeba, żeby każdy kolejny trening był szybszy. Dłuższy, musimy się bardziej zmęczyć. W najlepszym przypadku kończy się to przemęczeniem, zniechęceniem…
Trening
Długie wybieganie zmiennym tempem
byCzwartym treningiem, który prezentuję w ramach cyklu treningów specyficznych do maratonu i ultra, będzie długie wybiegania zmiennym tempem. Już miałem zamykać ten cykl i…
Jak często startować na 5 i 10 kilometrów?
byZawodów w Polsce mamy coraz więcej. Ja sam niestety często żałuję, że nie mogę gdzieś pobiec, na jakiś wyjazd nie mam czasu a inny…
Baza biegowa – wszystko co powinniście wiedzieć
byBaza biegowa, czyli budowanie fundamentów treningowych pod czekający nas cięższy trening. Jest to bardzo popularny termin, a prawidłowo wykonana faza budowania bazy biegowej może…
Drugi zakres – co to takiego?
byDrugi zakres to chyba jedyny środek treningowy, który biega niemal każdy, ale tak naprawdę nikt nie wie co to tak właściwie jest. No bo…
Szybkość dla początkujących
byDziś coś dla osób zaczynających przygodę z bieganiem, lub chcących poczuć wiatr we włosach. Biegacie już dość regularnie, chcecie zwiększyć swoją szybkość na zawodach….
Prawdziwego biegacza poznasz po tym jak kończy
byPrawdą jest, że treningi biegowe przeważnie powinny być wykonywane w równym tempie, albo to tempo powinno rosnąć. Sam zauważyłem, że u mnie znakomicie sprawdza…
10 rzeczy o których musisz pamiętać przed treningiem wysokogórskim
byNajlepsi biegacze świata od lat trenuję na wysokości. Również w wysokich górach rodzą się najlepsi zawodnicy świata, Kenijczycy oraz Etiopczycy. Jak wiadomo wysokość stymuluje…
ITBS – najlepsze ćwiczenia wzmacniające
byPodczas leczenia kontuzji zapalenia pasma biodrowo-piszczelowego, czyli popularnego ITBS, nie możemy zapomnieć o ćwiczeniach wzmacniających. Zaraz obok rolowania powięzi na wałku oraz rozciągania, to podstawowy…
Po jakiej nawierzchni biegać szybkie treningi?
byTemat rzeka. W końcu mamy setki rodzajów treningów, niezliczoną różnorodność podłoża po którym te treningi możemy wykonywać. Postaram się Wam wytłumaczyć dlaczego raz warto…