Krok po kroku do maratonu – zaczynamy trening właściwy!
byZakładam, że wykonaliście porządnie pracę, która czekała Was w grudniu i do tej pory w styczniu. Powinniście mieć już zbudowane podstawy bazy biegowej. Kilometraż…
Trening
Czy jest sens bardzo wolno biegać?
byPytanie może wydawać się głupie. Oczywiście, że tak! Pytanie brzmi, czy jest sens biegać naprawdę wolno. Wolniej niż nas nogi niosą. Czy taki trening…
Powrót do biegania po przerwie
byTrenujemy dzielnie. Systematycznie. Forma rośnie i raptem trafia nam się przerwa. Nie ważne, czy spowodowana chorobą, kontuzją czy czymś innym. Jesteśmy wyłączeni z biegania….
Krok po kroku do maratonu. Część 2 – budowanie objętości treningowej.
byTydzień temu zaczęliśmy cykl „Krok po kroku do maratonu”. Pierwszym tematem było planowanie. Mam nadzieję, że od tego czasu udało się już Wam coś…
Krok po kroku do maratonu. Część 1 – planowanie
byZbliża się koniec roku. Większość biegaczy najważniejsze starty ma już za sobą. Przyszedł czas roztrenowania, trochę lżejszych treningów. Ale już powoli nadszedł czas myślenia…
Roztrenowanie – wszystko co powinniście wiedzieć
byDla niektórych sezon już się skończył. Inni jeszcze szykują się do ostatnich startów. Pytanie, co teraz? Jak powinna wyglądać przerwa między sezonami i czy rzeczywiście…
Tapering – podstawa sukcesu na zawodach
byKiedy zrobić ostatni ciężki trening przez maratonem? To bardzo częsty problem wśród biegaczy. W końcu chcą być na 100% przygotowani na zawody. Dlatego do…
Trzy treningi, które pokonają nudę na bieżni mechanicznej
byJak już nie raz wspominałem, trening na bieżni mechanicznej może być świetną alternatywą, kiedy nie możemy zrobić treningu w naturalnych warunkach. Powodów mogą być…
Obciążenia dokładaj stopniowo – rozwój biegacza na przestrzeni sezonów
byIm więcej obracam się w środowisku amatorskich biegaczy, tym bardziej uważam, że za dużo chcą na już. Za dużo kombinują. W kilka tygodni chcieliby…
Jak za pomocą obserwacji pulsu ustrzec się przed przetrenowaniem?
byBardzo dużo osób zwraca w treningu uwagę na swój puls maksymalny. Na to, z jakim dokładnie pulsem ma biegać, ile to ma być procent…