Jak na ostatnią chwilę poprawić swoją prędkość przed 1mila.pl ?
bySam nie wierzyłem, że napisałem taki tytuł. W bieganiu nic nie ma na ostatnią chwilę, i wszystko jest wynikiem systematycznej, długiej i przemyślanej pracy….
Trening
Maraton. 10 powodów, dlaczego znowu mi nie wyszło.
byKończymy maraton z grymasem na twarzy. Z opuszczoną głową. Zrezygnowani, kompletnie wyczerpani. Miało być tak pięknie. Takie plany, wszystko przecież szło tak dobrze. I…
Jak trenować w ostatnim tygodniu przed zawodami?
byJak biegać, kiedy do startu docelowego zostało nam już tylko kilka dni? Jak jednocześnie trenować, odpoczywać i starać się podtrzymać formę, którą wypracowaliśmy? Czego…
Odpoczynek przez zawodami – fakty i mity
byPewnie większość z Was słyszała o czymś takim jak tapering. Ostatnie dni, tygodnie, odpoczynek przed zawodami. Wszyscy krzyczą: wolniej, mniej. Ale czy na pewno…
Jako biegacz musisz to w końcu zrozumieć!
byPo ile mam biec to wolne rozbieganie? Jak szybko to rozbieganie? Jakim tempem te lekkie 10 km? I tak w kółko. Ciągle dostaje takie…
Krok po kroku do maratonu – ostatnie tygodnie ciężkiej pracy
byOstatnio pisałem o decydujących tygodniach. Obstawiam, że przepracowaliście solidnie ostatnie tygodnie. To naprawdę był kluczowy okres dla zbudowania wytrzymałości, szczególnie na dużej objętości treningowej…
Siła biegowa na maraton
byBiegnąc maraton, albo nawet półmaraton, mieliście kiedyś wrażenie, że Wasze nogi już nie dają rady? Chyba każdy to przeżywał. Większość osób dochodzi do wniosku,…
Schrzaniłeś trening, i co dalej… ?
byTo się zdarza wszystkim biegaczom. Nie da się przejść całego planu treningowego robiąc wszystkie treningi według założeń. Jeżeli Wam się to udało, to znaczy,…
10 największych błędów treningu maratońskiego
byZ jednej strony trening maratoński wcale nie jest taki skomplikowany. Z drugie, jest on dość specyficzny, bazuje raczej na dłuższych biegach, jednostajny tempie, długotrwałej…
Krok po kroku do maratonu – decydujące tygodnie
byTrochę mnie nie było ale to nie znaczy, że o Was zapomniałem. Wierzę, że dzielnie walczyliście z niesprzyjającymi warunkami pogodowymi. Niestety aura była fatalna,…