10 rzeczy które możesz schrzanić przed Półmaratonem Warszawskim
Wszędzie powstają teksty, poradniki, o tym, jak najlepiej pobiec Półmaraton Warszawski. Co jeść przed biegiem, jak wygląda trasa biegu (u mnie jutro na blogu) itd….
Odpoczynek przez zawodami – fakty i mity
Pewnie większość z Was słyszała o czymś takim jak tapering. Ostatnie dni, tygodnie, odpoczynek przed zawodami. Wszyscy krzyczą: wolniej, mniej. Ale czy na pewno…
Jako biegacz musisz to w końcu zrozumieć!
Po ile mam biec to wolne rozbieganie? Jak szybko to rozbieganie? Jakim tempem te lekkie 10 km? I tak w kółko. Ciągle dostaje takie…
Krok po kroku do maratonu – ostatnie tygodnie ciężkiej pracy
Ostatnio pisałem o decydujących tygodniach. Obstawiam, że przepracowaliście solidnie ostatnie tygodnie. To naprawdę był kluczowy okres dla zbudowania wytrzymałości, szczególnie na dużej objętości treningowej…
Jak szybko wyleczyć ITBS?
ITBS, czyli kontuzja pasma biodrowo piszczelowego to jedna z najpopularniejszych kontuzji wśród biegaczy. Przeważnie dokucza początkującym biegaczom, ale bywa, że dopadnie nawet tych najbardziej zaawansowanych….
Siła biegowa na maraton
Biegnąc maraton, albo nawet półmaraton, mieliście kiedyś wrażenie, że Wasze nogi już nie dają rady? Chyba każdy to przeżywał. Większość osób dochodzi do wniosku,…
Schrzaniłeś trening, i co dalej… ?
To się zdarza wszystkim biegaczom. Nie da się przejść całego planu treningowego robiąc wszystkie treningi według założeń. Jeżeli Wam się to udało, to znaczy,…
10 największych błędów treningu maratońskiego
Z jednej strony trening maratoński wcale nie jest taki skomplikowany. Z drugie, jest on dość specyficzny, bazuje raczej na dłuższych biegach, jednostajny tempie, długotrwałej…
Pączek – jak spalić te cholerne kalorie?
Mamy dziś tłusty czwartek. Wszędzie kolejki po pączki. Wszędzie pachnie pączkami. Praktycznie każdy z Was dziś zje pączka, a raczej pączki. Wszyscy będę pisać…
Wings for Life 2019 – nowy regulamin i nowa drużyna!
Po roku przerwy wracam na trasę Wings for Life. Trochę inaczej sobie to wyobrażałem. Myślałem, że będę „latał” już pod koniec 2018 roku. Ale…