Czy potrzebne mi roztrenowanie?
byCzęsto się słyszy, że sezon powinien kończyć się przerwą od biegania. Zupełnym odpoczynkiem. Biegacze nazywają to roztrenowaniem. Dzięki roztrenowaniu mamy się w pełni zregenerować,…
Trening
Bieg, marsz czy postój – jaki odpoczynek na interwałach?
byBardzo często dostaję takie pytanie. Jaki odpoczynek stosować podczas serii interwałów. Czy w treningu powtórzeniowym najlepszy jest odpoczynek w truchcie, marszu, czy możemy zwyczajnie…
Rozgrzewka przed maratonem
byRozgrzewka to jeden z najważniejszych elementów biegu. Bez niej na pewno nie osiągniemy na zawodach maksimum swoich możliwości. Dziś skupmy się na rozgrzewce przed…
Treningi grupowe przynoszą efekty!
byŻeby nie było, to nie jest autoreklama :) Chciałem trochę napisać o treningach grupowych. Bo jakby mnie ktoś zapytał jakiś czas temu, czy mają…
Weź poprawkę na upał!
byZa oknem panują potworne upały. W dodatku jest duszno i bieganie naprawdę nie jest łatwe. No cóż, można powiedzieć ostatnio słynne zdanie „Taki mamy…
Bieganie dwa razy dziennie
byJak to jest z tym bieganiem dwa razy dziennie? Czy jest to przeznaczone tylko dla elity zawodników, zawodowców? Czy każdy z nas może myśleć o…
Trening szybkości w praktyce
byZa nami kolejny trening Reebok przygotowujący do BMW Półmaratonu Praskiego. Często się pytacie, jak wyglądają nasze treningi. No to dziś pełna relacja z czwartkowego…
Każde ćwiczenie ma swój cel
byWiększość biegaczy jest zgodna co do tego, że trening uzupełniający ma olbrzymi wpływ na ich bieganie. Jednak również większość zapomina o tym, że w…
Periodyzacja treningu pod wybrane zawody
byNie każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale wybrane treningi przynoszą różne korzyści w zależności od wybranego dystansu, jaki chcemy biec na zawodach. Co…
Maratońska poprawka
byCo zrobić kiedy do wymarzonego wyniku zabrakło nam naprawdę niewiele, często sekund. A za 2, 3, 4 tygodnie mamy możliwość poprawki? Biec dwa maratony…