Maraton. Dlaczego znowu mi się nie udało?
byMaraton to bardzo trudny dystans. To ponad 42 kilometry biegu, przeważnie na bardzo wysokiej intensywności. To bieg specyficzny, ponieważ praktycznie nie da się odtworzyć…
Trening
Ostatni dzwonek przed półmaratonem
byPowoli zbliża się sezon startowy. Patrząc w kalendarz biegowy widać wysyp biegów w perspektywie kilku tygodni. Dla wielu pierwszym dużym sprawdzianem będzie półmaraton. Zakładam,…
Równowaga między pracą a regeneracją
byOstatnio słuchałem wywiadu z Ryanem Hall, który opowiadał o swojej karierze, treningach, startach. Potwierdził on podstawową zasadę treningu biegacza, czyli trudny trening ma być…
Nie rozpieszczaj organizmu podczas biegania
byOd kilku lat obserwuję pewien trend w bieganiu amatorskim. Można powiedzieć, że bieganie powoli staje się jak matematyka. Wszystko staramy się wyliczyć, sklasyfikować, przełożyć…
Czy potrafisz wyjść ze strefy komfortu?
byZastanawialiście się kiedyś, jak to jest, że jedni osiągają znakomite wyniki w bieganiu, a inni ciągle nie mogę ich dogonić. Biegają więcej, kombinują, ale…
Jak obniżyć puls?
byJeden z moich ulubionych tematów, tak często poruszany wśród biegaczy. Każdy chce mieć niższy puls. Zastanawiamy się, jak to zrobić, żeby biec szybciej, a…
Bezpośrednie przygotowanie startowe – ostatni tydzień
byBezpośrednie przygotowanie startowe, popularny BPS, niesamowicie istotna rzecz! Zaczyna się sezon startowy. Dużo osób będzie biegło swój główny bieg wiosenny. I cały czas bardzo…
Nastał czas na trening uzupełniający
bySezon startowy dobiega końca, a dla innych już się skończył. Mamy za sobą liczne zawody, maratony, szybkie dychy i czasem jakieś ultra. Prawdopodobnie nasz organizm ostro…
Ciężki trening w górach – różnice i ciekawe spostrzeżenia
byDziś zrobiłem pierwszy ciężki trening w górach. Wszyscy straszą, że w górach to jest inne bieganie. Jest ciężej, tlenu mniej, człowiek się dusi i…
Trening biegowy do ultramaratonu
byBiegi ultra, czyli te na dystansie powyżej 42 kilometrów 195 metrów to trudny temat to analizy. Można powiedzieć, że ilu biegaczy, tyle teorii treningowych….