Trening biegowy do półmaratonu
byPółmaraton to dość specyficzny bieg. To taki trochę dystans przejściowy między zawodami na 10 kilometrów a maratonem. I przeważnie bywa biegany z treningu pod…
Trening
Dobór treningów pod konkretne zawody
byCzas na kilka wpisów stricte treningowych. Od dawna chciałem napisać post o doborze konkretnych rodzajów treningu do konkretnych odległości bieganych na zawodach. 5 kilometrów,…
Jak trenować do ultra?
byJuż widzę te głosy oburzenia po przeczytaniu samego tytułu. Przebiegł raz ponad 42 kilometry, i już ekspert od treningu ultra. Spokojnie. Po pierwsze piszę…
Jak trenować na tydzień przed półmaratonem?
byDostaję sporo takich pytań. Wiele osób pyta się też o to na treningach. Ponieważ teraz mamy wysyp półmaratonów, powstała potrzeba szybkiego wpisu. Oczywiście to…
Półmaraton jako sprawdzian przed maratonem
byZamierzacie wystartować w maratonie. Ale przed startem docelowym chcecie przebiec jeszcze półmaraton? To świetnie, bo to najlepszy sprawdzian formy przed biegiem na dystansie 42…
Podbiegi plus bieg tempowy. Trenuj ciekawie i buduj formę!
byNa pewno warto robić treningi podbiegów. Pracować nad siłą biegową, techniką, ekonomią biegu. Sporo już o tym pisałem, i całe opracowanie tematu podbiegów macie…
Wydłużanie interwałów w trakcie trwania sezonu
byZawsze mnie zastanawiało, że wszyscy biegacze mówią tylko o stopniowym zwiększaniu objętości. Tyle a tyle procent w miesiąc. Albo tyle kilometrów. Natomiast jak przychodzi…
Siła, sprawność i stabilizacja – pierwsze kroki
byChyba najczęściej upominacie się w komentarzach o teksty poświęcone ogólnie rozumianej sile biegowej. Każdy mówiąc siła biegowa myśli o czymś innym. Dla jednego to…
3 treningi podbiegów które urozmaicą wasz trening
byZbliża się okres pracy nad siłą biegową. Tak jak wszyscy plażowicze biegną na siłownię w okresie wiosennym, żeby na lato prężyć muskułu i szczupłą…
Po co mi ten trening?
byPo co mi ten trening? Jaki jest cel tego treningu? Od początku mojej przygody z bieganiem, nauczyłem się, że to najważniejsze pytanie w treningu…