Zasada trudny/łatwy trening
Każdy biegacz powinien pamiętać, że odpowiednia regeneracja jest równie ważna jak sam trening. Bez odpowiedniej odnowy nie jesteśmy w stanie osiągnąć takiej formy, jaką…
Jak wyznaczyć strefy tętna? – Bieganie z pulsometrem.
Wyznaczanie stref tętna to bardzo trudna sprawa. Można wyznaczać je na podstawie procenta pulsu maksymalnego. Trochę bardziej dokładny jest współczynnik rezerwy tętna. W obu…
Bieganie na czczo. Za i przeciw.
Bieganie na czczo wzbudza w biegaczach wiele emocji. Przez lata powstało na ten temat wiele teorii, mitów i nieporozumień. I tak naprawdę dalej większość…
Mila jest dla cieniasów. Serio?
W świecie amatorskiego biegania największą renomą cieszą się biegi długie. Powoli żyjemy w takich czasach, że już na nikim wrażenia nie robi 5 albo…
Kazimierski Festiwal Biegowy. Pękło te 20 minut szybciej niż myślałem :)
Za mną pierwsze zawody po kontuzji. W sumie to do Kazimierza jechałem zwyczajnie dobrze spędzić czas. Ponownie utwierdziłem się w przekonaniu, że to wspaniałe…
Podsumowanie kontuzji. Czyli co mi dolegało i czego można się z tego nauczyć?
Długo zastanawiałem się nad tym, czy pisać o swojej kontuzji. Z jednej strony to sprawa raczej osobista i wbrew temu, co mówią niektórzy, wcale…
Jak układam tydzień biegowy w treningu do maratonu i ultra?
Przeważnie najkrótszy cykl treningowy zamyka się w 7 dniach. Jest to oczywiście podyktowane długością tygodnia. Jednym z największych problemów przy układaniu treningu, jest takie upchanie treningów…
Jak moja forma odbija się od dna. W 5 dni od zera do 10 km biegu.
Leżę w łóżku i zastanawiam się, czy jest w moim ciele mięsień, który mnie nie boli. Moje łydki są jak kamienie, uda napompowane jak…
Kazimierz Dolny. Daj się skusić na bieg i zakochaj się w tym mieście.
Dokładnie rok temu, po biegu Wings for Life w Mediolanie, zostałem zaproszony do Kazimierza Dolnego na bieg. Zaowdy były organizowane przez DEM’a Promotion. Ja…
I’m back! Cyli jak wyglądało najgorsze 400 metrów w moim życiu.
I w końcu nastał ten dzień. Mogę powoli wracać do aktywności fizycznej, do biegania. Chyba byłem już w fazie rezygnacji, bo było mi trochę…