Ostatnie dni przed maratonem – przewodnik biegacza
Ciężko trenowaliście miesiącami, żeby zaraz stanąć na starcie maratonu. Zostały Wam już tylko trzy tygodnie. To czas, kiedy już najtrudniejszy trening powinniście mieć za…
długie wybieganie
Podsumowanie Tygodnia – jak ja to przeżyłem??
Ciężko było przebić ostatni bardzo dobry tydzień. Co prawda kończyłem go wymęczoną trzydziestką, ale wcześniej wszystko szło jak z płatka (tzn. wszystko udało się…
Siła biegowa na maraton
Biegnąc maraton, albo nawet półmaraton, mieliście kiedyś wrażenie, że Wasze nogi już nie dają rady? Chyba każdy to przeżywał. Większość osób dochodzi do wniosku,…
Maraton Wigry 2018 – naprawdę potrafię znowu szybko biegać!
Kiedy dwa lata temu mijałem metę Maratonu Wigry, wiedziałem, że jeszcze kiedyś tutaj wrócę. Nie wiedziałem, że stanie się to tak szybko. Jednak kiedy…
Trening do maratonu – bieganie dla zaawansowanych
Trening do maratonu to najbliższy mi temat treningowy. W internecie można znaleźć tysiące publikacji na jego temat. Niestety w większości nie poparte żadną wiedzą,…
10 sposobów na bieganie w upale
Wielu z Was powie, że temat banalny i nie ma sensu ponownie o nim pisać. Ale z drugiej strony wiele osób mnie o to…
Cztery rodzaje treningów biegowych w przygotowaniach od 5 km do maratonu
Żeby skutecznie trenować do konkretnego dystansu, najpierw trzeba zrozumieć specyfikę każdego z wykonywanych treningów. W przygotowaniach do 5 i 10 kilometrów, do półmaratonu i…
Po jakiej nawierzchni biegać szybkie treningi?
Temat rzeka. W końcu mamy setki rodzajów treningów, niezliczoną różnorodność podłoża po którym te treningi możemy wykonywać. Postaram się Wam wytłumaczyć dlaczego raz warto…
Podsumowanie tygodnia 50/2016 #3
Tak, to był lepszy tydzień. Zresztą ciężko o gorsze siedem dni treningu, niż te z zeszłego tygodnia. Przebiegłem już naprawdę sporą ilość kilometrów. Coś…
Gdzie tkwi tajemnica mojego wyniku z Wings For Life?
Może wydawać się to śmieszne, ale dalej nurtuje mnie pytanie, jak to się stało, że w Kanadzie byłem w stanie przebiec ponad 80 km?…