Bieganie, baza wiedzy. Jak skutecznie trenować?
Bieganie to bardzo rozległy temat. Na tym blogu powstały już setki wpisów uczące Was jak biegać, jak trenować i zwyczajnie jak czerpać z tego…
długie wybieganie
Jak układam tydzień biegowy w treningu do maratonu i ultra?
Przeważnie najkrótszy cykl treningowy zamyka się w 7 dniach. Jest to oczywiście podyktowane długością tygodnia. Jednym z największych problemów przy układaniu treningu, jest takie upchanie treningów…
Podsumowanie Tygodnia #1/2018 – prawdziwa sinusoida treningowa
Wracam do podsumowań. W sumie to nawet sam na tym zyskiwałem, bo często pisząc podsumowanie sam pukałem się w głowę :) Często można dostrzec…
Dwa ciężkie treningi z rzędu – czy to ma sens?
Większość z nas słyszła o jednej z najważniejszych zasad w treningu. Zasadzie trudny/łatwy trening, która mówi o tym, że każdy ciężki bodziec treningowy wymaga przynajmniej…
Trening specyficzny do maratonu i ultra
Obserwując treningi wykonywane przez amatorskich biegaczy, zauważyłem, że na ogół są one bardzo monotonne. Dlatego postanowiłem zacząć pisać cykl postów, w których będę przedstawiał…
Jak często startować na 5 i 10 kilometrów?
Zawodów w Polsce mamy coraz więcej. Ja sam niestety często żałuję, że nie mogę gdzieś pobiec, na jakiś wyjazd nie mam czasu a inny…
Puls o niczym nie świadczy
Chyba zacząłem małą serią wpisów na temat pulsu. Popularność zegarków z pulsometrem jest w tej chwili tak duża, że praktycznie wszyscy monitorują swoje serce….
Zrozumieć podbiegi
Zawsze jak opisuję różne typy treningów pada pytanie, a co z podbiegami? Interwały VO2max, bieg progowy, regeneracyjny, drugi zakres. A gdzie podbiegi? To czas…
Bieganie z pulsometrem – trzy podstawowe błędy początkującego biegacza
Pulsometr to świetne narzędzie. Dostarcza nam bardzo pożytecznej wiedzy o naszym organizmie. Możemy za jego pomocą efektywniej trenować, poznawać swoje słabe i mocne strony….
Tydzień 11/2017 #16 – czyli jak mogłem wpaść na taką głupotę?
Wakacje połączone z małym obozem biegowym w Hiszpanii szły znakomicie. W poprzednim tygodniu naprawdę wykonaliśmy z Kasią kawał roboty. Do tego dopisywała pogoda, świeciło…