Warto / Nie warto odpuszczać? – tydzień #4
Co to był za tydzień! Dopiero co człowiek jakoś ogarnął się po świętach. A tu Sylwester, Nowy Rok! Cały miesiąc to dramat. Roztrenowanie, święta…
długie wybieganie
Jedziemy dalej! – tydzień #3
Po tygodniu luzu i tygodniu kiedy już normalnie trenowałem ale jeszcze na małej objętości i z bardzo niską objętością mocnych treningów, zaczynam kolejny okres…
Bieg z Narastającą Prędkością (BNP)
Bieg z narastająca prędkością to moim zdaniem najlepszy bodziec treningowy dla biegaczy długodystansowych trenujących amatorsko. Może przybierać najróżniejsze formy. Biegany na długich i krótkich…
Maraton. 10 powodów, dlaczego znowu mi nie wyszło.
Kończymy maraton z grymasem na twarzy. Z opuszczoną głową. Zrezygnowani, kompletnie wyczerpani. Miało być tak pięknie. Takie plany, wszystko przecież szło tak dobrze. I…
Jak trenować w ostatnim tygodniu przed zawodami?
Jak biegać, kiedy do startu docelowego zostało nam już tylko kilka dni? Jak jednocześnie trenować, odpoczywać i starać się podtrzymać formę, którą wypracowaliśmy? Czego…
Pączek – jak spalić te cholerne kalorie?
Mamy dziś tłusty czwartek. Wszędzie kolejki po pączki. Wszędzie pachnie pączkami. Praktycznie każdy z Was dziś zje pączka, a raczej pączki. Wszyscy będę pisać…
Krok po kroku do maratonu – decydujące tygodnie
Trochę mnie nie było ale to nie znaczy, że o Was zapomniałem. Wierzę, że dzielnie walczyliście z niesprzyjającymi warunkami pogodowymi. Niestety aura była fatalna,…
Krok po kroku do maratonu – zaczynamy trening właściwy!
Zakładam, że wykonaliście porządnie pracę, która czekała Was w grudniu i do tej pory w styczniu. Powinniście mieć już zbudowane podstawy bazy biegowej. Kilometraż…
Tapering – podstawa sukcesu na zawodach
Kiedy zrobić ostatni ciężki trening przez maratonem? To bardzo częsty problem wśród biegaczy. W końcu chcą być na 100% przygotowani na zawody. Dlatego do…
Bieżnia antygrawitacyjna AlterG – jak wykorzystać ją w bieganiu?
Bieżnia antygrawitacyjna AlterG na pierwszy rzut oka wygląda jak jakieś dziwne urządzenie, prosto z fabryki NASA. Pewnie większość biegaczy w ogóle bałoby się do…