Podsumowanie tygodnia 3/2017 #8
byTen tydzień to już ostra jazda bez trzymanki. Po dwóch udanych tygodniach, gdzie cały czas zwiększałem lekko intensywność i objętość, przyszedł czas na trzeci…
Bieganie
Stabilizacja dla początkujących biegaczy
byStabilizacja to podstawa, jeżeli chodzi o trening uzupełniający biegaczy. Często nazywana również treningiem core stability, odpowiada za naszą postawę podczas ruchu, wpływa na technikę…
Dlaczego tak mało piszę o siłowni?
bySiłownia w treningu biegacza to bardzo trudny temat. Wiem, że bardzo interesujący. Wiem, że wiele osób chciałoby wprowadzić ćwiczenia siłowe do swojego planu treningowego….
Bieżnia mechaniczna – po co nachylać ją pod kątem 1% ?
byNo właśnie, po co? Wszędzie przeczytacie coś w style „na bieżni biega się łatwiej, dlatego, żeby wysiłek był porównywalny, to nachyl ją pod kątek…
Podsumowanie tygodnia 2/2017 #7
byPo ostatnich siedmiu dniach byłem już przekonany, że jestem gotowy na mocne trenowanie. Teraz przy dwóch mocnych akcentach w tygodniu chciałem powoli budować kilometraż….
Jak dużo powinieneś biegać?
byJedno z podstawowych pytań każdej osoby trenującej bieganie. Jak dużo powinniśmy biegać, żeby najskuteczniej poprawiać wyniki. Ale przy tym się nie przetrenować. I jak…
Podsumowanie tygodnia 1/2017 #6
byPo morderczej końcówce poprzedniego tygodnia, przyszedł czas, żeby trochę odpocząć. Trzy dni z mocnym bieganiem pod rząd, plus trochę treningu siłowego, zrobiło swoje, i…
HRmax o niczym nie świadczy!
byJak już przychodzi rozmawiać o pulsie, to najczęściej słyszę rozmowy o pulsie maksymalnym. Jedni się skarżą, że mają niski. Inni pieją z zachwytu, jaki…
Podsumowanie tygodnia 52/2016 #5
byPoprzedni tydzień w końcu się skończył. Trzeba był jak najszybciej zapomnieć i jechać dalej. Ząb już miał się całkiem dobrze. Ja po świętach, doładowany…
Stacja Pogodne Suwałki. Naprawdę uważasz, że u Ciebie jest zimno?
byOstatni weekend spędzaliśmy na Suwalszczyźnie. Akurat w niedzielę organizowany był bieg na milę w koło zalewu w Suwałkach w ramach akcji Biegaj z RESO….