10 rzeczy o których musisz pamiętać przed treningiem wysokogórskim
byNajlepsi biegacze świata od lat trenuję na wysokości. Również w wysokich górach rodzą się najlepsi zawodnicy świata, Kenijczycy oraz Etiopczycy. Jak wiadomo wysokość stymuluje…
Bieganie
Sankt Moritz, raj dla biegaczy – informacje praktyczne
bySankt Moritz to niewątpliwie raj dla sportowców. Każdy kto tutaj przyjeżdża natychmiast zakochuje sięw tym miejscu i nie chce wracać. Jak najlepiej tam dojechać?…
10 zachowań, których możemy uczyć się od najlepszych biegaczy
byNajlepsi biegacze świata tak naprawdę wiele się od nas nie różnią. Oni tak jak to często bywa, te najzwyklejsze rzeczy robię lepiej, staranniej, rozsądniej. Mi…
Ultravasan90 – bieg dla dużych chłopców
byW tym momencie mogą już śmiało powiedzieć, że wkręciłem się w biegi ultra. Lubię trening do nich, mój organizm dobrze znosi taki wysiłek. Dlatego…
Co mi pozwala zmotywować się do biegania
bySwojego czasu czytałem tekst na bieganie.pl o motywacji. Dlaczego zawodnicy zapytani o to jak motywują się do biegania nabierają wody w usta i ciężko…
ITBS – najlepsze ćwiczenia wzmacniające
byPodczas leczenia kontuzji zapalenia pasma biodrowo-piszczelowego, czyli popularnego ITBS, nie możemy zapomnieć o ćwiczeniach wzmacniających. Zaraz obok rolowania powięzi na wałku oraz rozciągania, to podstawowy…
Bieg Konstanciński im. Piotra Nurowskiego – tyle grzechów i taki wynik…
byBieg organizowany przez Przyjaciół Piotra Nurowskiego, DEM’a Promotion Polska oraz Stowarzyszenie Sport Dzieci i Młodzieży, którego miałem przyjemność być ambasadorem. I absolutnie nie żałuję tej decyzji. Jedna…
Po jakiej nawierzchni biegać szybkie treningi?
byTemat rzeka. W końcu mamy setki rodzajów treningów, niezliczoną różnorodność podłoża po którym te treningi możemy wykonywać. Postaram się Wam wytłumaczyć dlaczego raz warto…
Zrozumieć podbiegi
byZawsze jak opisuję różne typy treningów pada pytanie, a co z podbiegami? Interwały VO2max, bieg progowy, regeneracyjny, drugi zakres. A gdzie podbiegi? To czas…
III Bieg Konstanciński im. Piotra Nurowskiego
byTo już ostatnie chwile, żeby zapisać się online na Bieg Konstanciński im. Piotra Nurowskiego. Bieg jak zwykle odbędzie się na pięknej, atestowanej trasie w…