Bieżnia antygrawitacyjna AlterG – jak wykorzystać ją w bieganiu?
byBieżnia antygrawitacyjna AlterG na pierwszy rzut oka wygląda jak jakieś dziwne urządzenie, prosto z fabryki NASA. Pewnie większość biegaczy w ogóle bałoby się do…
Bieganie
Trening do maratonu – bieganie dla zaawansowanych
byTrening do maratonu to najbliższy mi temat treningowy. W internecie można znaleźć tysiące publikacji na jego temat. Niestety w większości nie poparte żadną wiedzą,…
10 sposobów na bieganie w upale
byWielu z Was powie, że temat banalny i nie ma sensu ponownie o nim pisać. Ale z drugiej strony wiele osób mnie o to…
Zasada trudny/łatwy trening
byKażdy biegacz powinien pamiętać, że odpowiednia regeneracja jest równie ważna jak sam trening. Bez odpowiedniej odnowy nie jesteśmy w stanie osiągnąć takiej formy, jaką…
Jak wyznaczyć strefy tętna? – Bieganie z pulsometrem.
byWyznaczanie stref tętna to bardzo trudna sprawa. Można wyznaczać je na podstawie procenta pulsu maksymalnego. Trochę bardziej dokładny jest współczynnik rezerwy tętna. W obu…
Bieganie na czczo. Za i przeciw.
byBieganie na czczo wzbudza w biegaczach wiele emocji. Przez lata powstało na ten temat wiele teorii, mitów i nieporozumień. I tak naprawdę dalej większość…
Mila jest dla cieniasów. Serio?
byW świecie amatorskiego biegania największą renomą cieszą się biegi długie. Powoli żyjemy w takich czasach, że już na nikim wrażenia nie robi 5 albo…
Kazimierski Festiwal Biegowy. Pękło te 20 minut szybciej niż myślałem :)
byZa mną pierwsze zawody po kontuzji. W sumie to do Kazimierza jechałem zwyczajnie dobrze spędzić czas. Ponownie utwierdziłem się w przekonaniu, że to wspaniałe…
Podsumowanie kontuzji. Czyli co mi dolegało i czego można się z tego nauczyć?
byDługo zastanawiałem się nad tym, czy pisać o swojej kontuzji. Z jednej strony to sprawa raczej osobista i wbrew temu, co mówią niektórzy, wcale…
Jak układam tydzień biegowy w treningu do maratonu i ultra?
byPrzeważnie najkrótszy cykl treningowy zamyka się w 7 dniach. Jest to oczywiście podyktowane długością tygodnia. Jednym z największych problemów przy układaniu treningu, jest takie upchanie treningów…