Obciążenia dokładaj stopniowo – rozwój biegacza na przestrzeni sezonów
byIm więcej obracam się w środowisku amatorskich biegaczy, tym bardziej uważam, że za dużo chcą na już. Za dużo kombinują. W kilka tygodni chcieliby…
Bieganie
Bieg 100-lecia 2018. Pobiegniemy razem w największym biegu w historii Polski?
byDo Poznania wybieram się już od kilku lat. Dobrze mi się kojarzy, bo to właśnie tam zacząłem swoją przygodę z Wingsem i przekonałem się,…
Co jeść po bieganiu?
byNa początku chce Was zachęcić do przeczytania wpisu o oknie węglowodanowym. Dowiecie się z niego, jakie ma znaczenie i czy warto się nim przejmować. A…
Jak za pomocą obserwacji pulsu ustrzec się przed przetrenowaniem?
byBardzo dużo osób zwraca w treningu uwagę na swój puls maksymalny. Na to, z jakim dokładnie pulsem ma biegać, ile to ma być procent…
Okres startowy po maratonie. Jak optymalnie trenować?
byObecnie mamy okres, w którym wiele osób szykowało się do maratonu lub półmaratonu. Start mają za sobą. Zrobili ciężki trening. Setki, tysiące pokonanych kilometrów. Dużo…
Odżywianie w ostatnich dniach i podczas maratonu
byW ramach współpracy z firmą Sii(o której wczoraj pisałem) przygotowywałem im instrukcje na temat odżywiania w ostatnich dniach przed maratonem oraz podczas samego biegu….
#SiiRuns40WM – czyli jak zostaliśmy trenerami czterdziestoosobowej drużyny!
byPewnego dnia skontaktowała się ze mną firma z branży IT. Mieli pomysł, żeby przygotować 40 swoich pracowników na 40. PZU Maraton Warszawski i jednocześnie…
10 maratońskich błędów ostatniego tygodnia
byZa tydzień startujemy między innymi w Warszawie. Ale jak wiadomo, jesień to okres maratonów. Na pewno dla wielu z Was będzie to pierwszy start…
Maraton Wigry 2018 – nic dwa razy się nie zdarza?
byPierwszą część relacji skończyłem na 30 kilometrze trasy. Dwa lata temu śmiałe się, że największym moim wyzwaniem na Wigrach będzie nie pomylić trasy. Pomyliłem…
Maraton Wigry 2018 – naprawdę potrafię znowu szybko biegać!
byKiedy dwa lata temu mijałem metę Maratonu Wigry, wiedziałem, że jeszcze kiedyś tutaj wrócę. Nie wiedziałem, że stanie się to tak szybko. Jednak kiedy…