Jako biegacz musisz to w końcu zrozumieć!
byPo ile mam biec to wolne rozbieganie? Jak szybko to rozbieganie? Jakim tempem te lekkie 10 km? I tak w kółko. Ciągle dostaje takie…
Bieganie
Krok po kroku do maratonu – ostatnie tygodnie ciężkiej pracy
byOstatnio pisałem o decydujących tygodniach. Obstawiam, że przepracowaliście solidnie ostatnie tygodnie. To naprawdę był kluczowy okres dla zbudowania wytrzymałości, szczególnie na dużej objętości treningowej…
Jak szybko wyleczyć ITBS?
byITBS, czyli kontuzja pasma biodrowo piszczelowego to jedna z najpopularniejszych kontuzji wśród biegaczy. Przeważnie dokucza początkującym biegaczom, ale bywa, że dopadnie nawet tych najbardziej zaawansowanych….
Siła biegowa na maraton
byBiegnąc maraton, albo nawet półmaraton, mieliście kiedyś wrażenie, że Wasze nogi już nie dają rady? Chyba każdy to przeżywał. Większość osób dochodzi do wniosku,…
Schrzaniłeś trening, i co dalej… ?
byTo się zdarza wszystkim biegaczom. Nie da się przejść całego planu treningowego robiąc wszystkie treningi według założeń. Jeżeli Wam się to udało, to znaczy,…
10 największych błędów treningu maratońskiego
byZ jednej strony trening maratoński wcale nie jest taki skomplikowany. Z drugie, jest on dość specyficzny, bazuje raczej na dłuższych biegach, jednostajny tempie, długotrwałej…
Pączek – jak spalić te cholerne kalorie?
byMamy dziś tłusty czwartek. Wszędzie kolejki po pączki. Wszędzie pachnie pączkami. Praktycznie każdy z Was dziś zje pączka, a raczej pączki. Wszyscy będę pisać…
Wings for Life 2019 – nowy regulamin i nowa drużyna!
byPo roku przerwy wracam na trasę Wings for Life. Trochę inaczej sobie to wyobrażałem. Myślałem, że będę „latał” już pod koniec 2018 roku. Ale…
Bahamas Marathon 2019 – relacja, część druga
byBieg się już rozpoczął. Jednak inaczej go sobie wyobrażałem. Po pierwszych lekkich kilometrach zaczęło mi się biec naprawdę cieżko. Nogi jakby nie chciały współpracować,…
Bahamas Marathon 2019 – relacja część pierwsza
byO Bahamach marzyłem od lat. Jak już pisałem, wiele lat grałem w drużynie Bahams Jelonki, już wtedy wiedziałem, że kiedyś muszę tam pojechać. Kiedy…