Tapering – podstawa sukcesu na zawodach
Kiedy zrobić ostatni ciężki trening przez maratonem? To bardzo częsty problem wśród biegaczy. W końcu chcą być na 100% przygotowani na zawody. Dlatego do…
Ubezpieczenie dla biegaczy TU Europa – co mogę dzięki niemu zyskać?
Na rynku ofert ubezpieczeniowych pojawiły się ostatnio dwie propozycje skierowane dla biegaczy. Są to ubezpieczenie oferowane przez TU Europa Run&Fun oraz NNW Sport. Czy…
Aviva #AirRun. Chcesz wiedzieć, czym oddychasz?
Aviva #AirRun już za nami. W sobotę, przy słonecznej pogodzie prawie tysiąc biegaczy zamanifestowało w Krakowie swój sprzeciw wobec smogu. Jechałem na ten bieg pełen…
Trzy treningi, które pokonają nudę na bieżni mechanicznej
Jak już nie raz wspominałem, trening na bieżni mechanicznej może być świetną alternatywą, kiedy nie możemy zrobić treningu w naturalnych warunkach. Powodów mogą być…
Obciążenia dokładaj stopniowo – rozwój biegacza na przestrzeni sezonów
Im więcej obracam się w środowisku amatorskich biegaczy, tym bardziej uważam, że za dużo chcą na już. Za dużo kombinują. W kilka tygodni chcieliby…
Bieg 100-lecia 2018. Pobiegniemy razem w największym biegu w historii Polski?
Do Poznania wybieram się już od kilku lat. Dobrze mi się kojarzy, bo to właśnie tam zacząłem swoją przygodę z Wingsem i przekonałem się,…
Co jeść po bieganiu?
Na początku chce Was zachęcić do przeczytania wpisu o oknie węglowodanowym. Dowiecie się z niego, jakie ma znaczenie i czy warto się nim przejmować. A…
Jak za pomocą obserwacji pulsu ustrzec się przed przetrenowaniem?
Bardzo dużo osób zwraca w treningu uwagę na swój puls maksymalny. Na to, z jakim dokładnie pulsem ma biegać, ile to ma być procent…
Okres startowy po maratonie. Jak optymalnie trenować?
Obecnie mamy okres, w którym wiele osób szykowało się do maratonu lub półmaratonu. Start mają za sobą. Zrobili ciężki trening. Setki, tysiące pokonanych kilometrów. Dużo…
Odżywianie w ostatnich dniach i podczas maratonu
W ramach współpracy z firmą Sii(o której wczoraj pisałem) przygotowywałem im instrukcje na temat odżywiania w ostatnich dniach przed maratonem oraz podczas samego biegu….