Kąpiel lodowa – znakomita regeneracja!
byDawno nie pisałem nic o regeneracji. Może to dlatego, że w końcu sezon wiosenny mam za sobą. A po sezonie ja się regeneruję w…
Zdrowie
Badanie lekarskie dla biegaczy – moja historia
byPo zeszłorocznym Biegnij Warszawo rozgorzała dyskusja, czy badania powinny być obowiązkowe dla wszystkich biegaczy? Ja osobiście byłem zdania, żeby jednak zachować zdrowy rozsądek. Zachęcam…
10 porad jak unikać kontuzji
byZ kontuzjami jest tak jak w słynnym powiedzeniu „mądry Polak po szkodzie”. Jednak trzeba zdać sobie sprawę, że sporo urazów można uniknąć. Trzeba tylko…
Co robić kiedy dopadnie nas kontuzja?
byNie ma co się oszukiwać, że kontuzje są częścią sportu. Można im zapobiegać, działać profilaktycznie. Na pewno zmniejszamy wtedy ryzyko, niektórym udaje się w…
Rozciąganie nie zawsze pomaga!
byRozciąganie, temat rzeka. Wszyscy w koło krzyczą, że jest konieczne w treningu biegaczy. Prowadzone jest tysiące dyskusji. Rozciąganie przed czy po treningu? Statyczne czy…
Czy warto się badać?
byPrzy okazji tragedii, która rozegrała się na mecie Biegnij Warszawo 2013, rozgorzała w mediach wielka dyskusja na temat badań wśród sportowców a szczególnie biegaczy….
Tragedia podczas Biegnij Warszawo 2013
byPo tegorocznym Biegnij Warszawo i tragedii, która wydarzyła się na mecie, rozgorzała ogólnopolska dyskusja nad tym, czy bieganie jest zdrowe i bezpieczne. Media nie…
Sen – fundament treningu biegacza!
byDziś zajmiemy się spaniem. To ile śpimy i jak śpimy ma olbrzymi wpływ na nasze postępy w treningu. Jest to wręcz fundament od którego…
ITBS czyli kontuzja pasma biodrowo-piszczelowego
byOstatnio męczyłem się z bardzo popularną kontuzją wśród biegaczy. Szczególnie dotyczy ona początkujących, ale jak widać zdarza się też osobom które mają już za…