siła

pompki

Po co biegaczowi pompki?

W skrócie mógłbym powiedzieć: ponieważ większość biegaczy amatorów jest bardzo słabo przygotowana ogólnorozwojowo do biegania. To, czego bardzo często nam brakuje, to siła, dynamika,…

siła biegowa

Ależ my biegacze jesteśmy słabi!

Zaczynam treningi do kolejnego sezonu. Jak zwykle na początku przygotowań postanowiłem ostro popracować nad sprawnością i siłą. Wybrałem się dumnie na siłownię i przez…

trening uzupełniający

Nastał czas na trening uzupełniający

Sezon startowy dobiega końca, a dla innych już się skończył. Mamy za sobą liczne zawody, maratony, szybkie dychy i czasem jakieś ultra. Prawdopodobnie nasz organizm ostro…

IMG_2496 (1)

ITBS – najlepsze ćwiczenia wzmacniające

Podczas leczenia kontuzji zapalenia pasma biodrowo-piszczelowego, czyli popularnego ITBS, nie możemy zapomnieć o ćwiczeniach wzmacniających. Zaraz obok rolowania powięzi na wałku oraz rozciągania, to podstawowy…

siła biegowa

Siła biegowa na maraton

Biegnąc maraton, albo nawet półmaraton, mieliście kiedyś wrażenie, że Wasze nogi już nie dają rady? Chyba każdy to przeżywał. Większość osób dochodzi do wniosku,…