porady

bieganie rano

Jak zmusić się do biegania rano?

Wczoraj biegnąc przed pracę po Lesie Bielańskim stwierdziłem, że w końcu po trzech latach nauczyłem się biegać rano. Zajęło mi to trochę czasu. Kosztowało…

trening

Po co mi ten trening?

Po co mi ten trening? Jaki jest cel tego treningu? Od początku mojej przygody z bieganiem, nauczyłem się, że to najważniejsze pytanie w treningu…

podstawy regeneracji

Podstawy regeneracji biegacza

Jakiś czas temu pisałem o biegu regeneracyjnym jako jednej z podstaw treningu biegacza. Padło sporo pytań ogólnie o regenerację. Jak ją przyspieszyć, jak sobie…

jak unikać kontuzji

10 porad jak unikać kontuzji

Z kontuzjami jest tak jak w słynnym powiedzeniu „mądry Polak po szkodzie”. Jednak trzeba zdać sobie sprawę, że sporo urazów można uniknąć. Trzeba tylko…

Restytucja tętna

Bieganie z pulsometrem – lekcja 1

Zawsze twierdziłem, że bieganie z pulsometrem (na puls) nie zawsze się sprawdza. Szczególnie u początkujących biegaczy, gdzie ich tętno bardzo mocno reaguje na wszelkie…