odpoczynek

spowiedz

Spowiedź z lenistwa

Jak już wczoraj pisałem, i jak na pewno zauważyliście, pusto było u mnie strasznie. Trochę zaniedbałem bloga, FB, Instagram. Ale nie wynikało to z…

regeneracja

Równowaga między pracą a regeneracją

Ostatnio słuchałem wywiadu z Ryanem Hall, który opowiadał o swojej karierze, treningach, startach. Potwierdził on podstawową zasadę treningu biegacza, czyli trudny trening ma być…

odpoczynek

Każdy czasem ma dość

Jak pewnie zauważyliście, ostatnio moja aktywność na blogu, Facebooku i Instagramie drastycznie spadła. To i tak całkiem dobrze, ponieważ aktywność fizyczna, związana z bieganiem,…

regeneracja

Bieg regeneracyjny – przewodnik

Zbyt szybko wykonywane biegi regeneracyjne to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Mniej dotyczy to osób trenujących trzy, cztery razy w tygodniu, ponieważ u nich…

roztrenowanie

Czy potrzebne mi roztrenowanie?

Często się słyszy, że sezon powinien kończyć się przerwą od biegania. Zupełnym odpoczynkiem. Biegacze nazywają to roztrenowaniem. Dzięki roztrenowaniu mamy się w pełni zregenerować,…