Trening

bieg z narastającą prędkością

Bieg z Narastającą Prędkością (BNP)

Bieg z narastająca prędkością to moim zdaniem najlepszy bodziec treningowy dla biegaczy długodystansowych trenujących amatorsko. Może przybierać najróżniejsze formy. Biegany na długich i krótkich…

maraton błędy

Maraton. Dlaczego znowu mi nie wyszło?

Kończymy maraton z grymasem na twarzy. Z opuszczoną głową. Zrezygnowani, kompletnie wyczerpani. Miało być tak pięknie. Takie plany, wszystko przecież szło tak dobrze. I…

po maratonie

Okres startowy po maratonie

Obecnie mamy okres, w którym wiele osób szykowało się do maratonu lub półmaratonu. Start mają za sobą. Zrobili ciężki trening. Setki, tysiące pokonanych kilometrów. Dużo…

półmaraton

Ostatni dzwonek przed półmaratonem

Powoli zbliża się sezon startowy. Patrząc w kalendarz biegowy widać wysyp biegów w perspektywie kilku tygodni. Dla wielu pierwszym dużym sprawdzianem będzie półmaraton. Zakładam,…

regeneracja

Równowaga między pracą a regeneracją

Ostatnio słuchałem wywiadu z Ryanem Hall, który opowiadał o swojej karierze, treningach, startach. Potwierdził on podstawową zasadę treningu biegacza, czyli trudny trening ma być…

lemko_zbieg_bartek

Nie rozpieszczaj organizmu podczas biegania

Od kilku lat obserwuję pewien trend w bieganiu amatorskim. Można powiedzieć, że bieganie powoli staje się jak matematyka. Wszystko staramy się wyliczyć, sklasyfikować, przełożyć…