Trening

leipzig_marathon_2017_13

Maratonu nie oszukasz…

Jeszcze na chwilę wrócimy do mojego startu w Niemczech. To świetny przykład, żeby pokazać Wam jak niewdzięcznym dystansem jest maraton. Nie bez powodu nazywany…

negativ split

Negativ Split najlepszy. Serio?

Jak to jest z tym Negativ Split? Biegać na zawodach, czy nie biegać i trzymać się innej taktyki? Pobiegniemy lepiej czy gorzej? Dla kogo…

długie wybieganie dzień po zawodach

Długie wybieganie dzień po zawodach

Drugim treningiem, który prezentuję w ramach jednostek specyficznych do maratonu i ultra, będzie długie wybieganie dzień po zawodach. Co więcej, najlepiej jak to wybieganie…

długi bieg z narastającą prędkością

Długie wybieganie narastającą prędkością

Pierwszy trening który chcę Wam zaproponować jako jednostkę specyficzną do treningu maratońskiego oraz ultra, jest długie wybieganie z narastającą prędkością. Po angielsku nazywany long…

bieganie z pulsometrem

3 największe grzechy biegania z GPS

Jestem wielkim entuzjastą techniki. Bieganie z GPS, szczególnie jak jest wbudowany w zegarek, jest bardzo praktycznym i wygodnym rozwiązaniem. Możemy sobie sprawdzić w domu…

stabilizacja_zaawansowany

Stabilizacja dla zaawansowanych biegaczy

Stabilizacja to podstawa, jeżeli chodzi o trening uzupełniający biegaczy. Często nazywana również treningiem core stability, odpowiada za naszą postawę podczas ruchu, wpływa na technikę…