Odżywianie

odżywki dla biegaczy

Po co nam odżywki dla biegaczy?

Często ludzie szukają drogi na skróty. Starają się jak najszybciej osiągnąć sukces. Marketing sprytnie to wykorzystuje i stara się przekonać wszystkich, że za pomocą…

witamina D

Witamina D

Niewiele jest suplementów diety, które rzeczywiście mogą nam pomóc w codziennym treningu lub zapewnić lepsze funkcjonowanie organizmu. Przypuszczam, że 95% nadaje się do wyrzucenia…

Co jeść po bieganiu

Co jeść po bieganiu?

Ostatnio napisałem artykuł o oknie węglowodanowym. Zakładam, że już wiecie jakie ma znaczenie i czy warto się nim przejmować. Teraz czas napisać coś o…

Okno węglowodanowe

Okno węglowodanowe

Wśród niemal wszystkich biegaczy panuje przekonanie, że po treningu trzeba  zjeść odpowiednią porcję węglowodanów w 30 minut od jego zakończenia. Wtedy działa tzw. okno…

Ile pić podczas maratonu

Ile pić podczas maratonu?

Było już o jedzeniu. Teraz czas na picie. I nie ma się co śmiać, bo jest to najczęściej zadawane pytanie podczas wszelkich spotkań przed…

Co jeść

Co jeść przed maratonem?

Ostatnio pojawił się wpis o tym, co jedzą najlepsi. Teraz napiszę trochę o tym co jem ja na dzień przed zawodami. Zawsze mam sporo pytań…